aeroby na czczo bcaa

Dzień 681 REDUKCJA DZIEŃ 33 Trochę przymulony dzień, na siadach nieco mniej energii niż tydzień temu. Planuję odpalić nowy dziennik, bo tutaj za dużo bajzlu się narobiło. Potrzebuję tylko zebrać najważniejsze informacje - aktualne/początkowe wymiary i fotki. Ładna pogoda się robi, dziś było 10 stopni więc może jutro zamiast rowerka pójdę pobiegać. [...]

ehhehehe, smieszna sytuacja. Znalazlem odpowiedz "Ad15. To zależy w jakim celu stosujemy aeroby. Jeśli jest to związane z chęcią utraty masy, najlepiej na aeroby udać się na czczo. W przeciwnym razie jeśli wykonujemy aeroby chcąc jednocześnie nabrać masy ( i ćwiczymy je w ciągu dnia) powinniśmy jedynie zadbać by nie jeść nic do godziny przed [...]

Mam krotkie pytanko... Jestem na redukcji i zastanawiam sie czy aeroby krecic z rana na czczo (przed BCAA) czy po treningu (przed BCAA a po carbo+bialko). Domyslam sie, ze aero rano sa bardziej kataboliczne ale jednak uwazacie, ze jest to lepsza opcja czy moze jednak poroponujecie po treningu?? Troche to zagmatwalem ale mysle, ze wiadomo o co [...]

[...] I czy moje myślenie jest dobre jeśli chodzi o ten posiłek zaraz po aeroboach? moze byc 2) Czy w ogóle bieganie na czczo jest dobrym rozwiązaniem? jak lubisz ta pore dnia na aeroby to tak 3) I jeśli chodzi o kwestie treningu na siłowni co polecacie? Bo chyba robienie po 20~ powtórzeń w seri nie jest najlepszym ja bym robil standardowo, po 10-12, [...]

Moja aktualna dieta od dziś wygląda następująco: 1.100gr płatków owsianych,300gr ryby 2.80gr ryżu brązowego,280gr piersi z kurczaka 3.80gr ryżu brązowego,280gr piersi z kurczaka 4.80gr ryżu brązowego,280gr piersi z kurczaka 5.280gr wołowiny,150gr brokuł 6.300gr ryby,100gr brokuł Suple które aktualnie stosuję to: -omega 3- 3x2kap do posiłków [...]

[...] snem - ZMA - 2 kaps http://img443.imageshack.us/img443/8017/bannerkixpack.jpg Dzisiaj chciałem zobaczyć jak zareaguje organizm na wykonanie 2x aerobów w ciągu dnia, przy tak niskiej ilości węglowodanów i tłuszczy. Obwodówka jak i same czyste aeroby poszły całkiem łatwo, ale na dłuższą metę nie jest to dobrym pomysłem i nie będę już tak robił :-)

[...] delikatne 100+, zdrowy od prawie 2 miesięcy stabilizacja po ostatniej redukcji. Od około dwóch lat ubytek ponad 40kg na wadze. Trening siłowy 3x w tygodniu, ciężkawy, po nim aeroby 40 min. W dni nietreningowe same aeroby, spróbuje dorzucić HITT. Pora się redukować dalej a i pare supli chciałbym teraz dorzucić więc prosze o konsultację. Oczywiście [...]

Siemka Zabieram się powoli do redukcji i potrzebuje waszej małej pomocy w rozpisce diety ,chciałbym żeby wypowiedziały się też osoby które już stosowały tą diete i pomogły mi troszkę Wiec tak ,trochę o mnie 184 92kg Łapa 41 Klatka 116 Pas 90 cm Zapotrzebowanie około 2600 kcal Zacznę więc tak od 2400 bez liczenia warzyw i bcaa KCAL ; 2413 B ; 244 = [...]

2 dzień redukcji 19 lipca 2012r. Trening nr. 1- godz. od 10:30 do 11:20 Waga na czczo: 78,9kg Suplementacja: przed- 2caps. thermo stim, 15g bcaa po- 10g bcaa, 30g whey Aeroby/Trening wytrzymałościowy-przeplatany : 45 min. na czczo Jazda na rowerze przeplatana z 3 seriami podciągania, i 2 seriami pompek, w przerwach od jazdy. Info : Wszystko bez [...]

[...] i w związku z tym mam pytanie : Trenuje 6 x w tyg , 2 x według planu FBW , 1x brzuch ,łydki , przedramiona i 3x w tyg Submissions Fighting . Do tej pory wykonywałem aeroby rano na czczo po 10minut w dni treningu siłowego, lecz to nie przynosi mi żadnego efektu . A więc czy moge śmiało kręcić aeroby codziennie po 10minut na cczo nawet w [...]

[...] klatki 2 x 10 - 60 Wyciskanie barki siedząc 3 x 10 - 60 Uginanie ramion ze sztangą 2 x 12 - 45 Prostowanie ramion na wyciągu 2 x 12 - 45 ŚRODA - Pora chudnąć, czas więc na aeroby - poranny bieg w terenie, zaczynając od 45 minut, co 2 tygodnie dodawane kolejne 5 minut. Tętno nieco powyżej 60% HRmax CZWARTEK - Dalszy ciąg chudnięcia, aeroby w [...]

Witam 23.01.15 dzień treningowy biceps + triceps + brzuch + aeroby Pobudka o piątej( męczy mnie bezsenność). Na siłowni byłem już o 7 co dziwne miałem wiele energii :D to chyba to moje obfite śniadanie dało o sobie znak i kawa z rana. Trening: Siłowy : Rozgrzewka 10 minut rowerek triceps + biceps 1. a) prostowanie ramienia w podchwycie b) [...]

[...] dziś ostatni dzień nóg i łapy. /SFD/Images/2016/2/19/45b86fb184c6493383673031c66c4867.jpg /SFD/Images/2016/2/19/484c995038b041f1b497c156243531d1.jpg 30 minut na czczo aeroby Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie żołnierskie na smithie + DROP 6 x 12-6 2) Unoszenie ramion bokiem siedząc + podciąganie uchwytu do brody + Iron cross 4 x 12, max 3) [...]

Dobra, nie wpisywałem się chwilę. Ale to dlatego że wskoczyłem na redukcję, mianowicie zacząłem robić dietę Leangains. Wszedłem na zero kaloryczne i robiłem aeroby, oraz wszsytkie treningi i aero na czczo po BCAA. Ćwiczę na czczo po kawie i johimbinie w tabletkach. A teraz efekty jak narazie?? Dwa tygodnie ciągnę dietkę, z 18.6% bf poszło na 16% [...]

28/02/2014 Dzisiejszy trening rozpoczal moj nowy etap. Koniec z treningiem calego ciala, czas na dzielenie :-) Nie moglam sie tego doczekac juz dluuugo i efekt jest mega. Rece napompowane tak ze chyba jutro nie bede w stanie podniesc kasy w pracy haha. Aeroby dzisiaj szly bardzo ciezko bo wczoraj dowalilam troche na nogi ale jest dobrze! Byle do [...]

[...] Opis: Menu: Miska OK. Dalej małe ssanie. Dlatego też wchodzi np masło orzechowe (mało węgli to to ma). Fotki z posiłków: Brak Trening: Poranne aeroby Start 9,15. Wcześniej nie chciało mi się. Bardzo ciepło było. Wolę bez takiego słońca biegać. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/tqot.png Siłownia domowa [...]

Dzień 631 REDUKCJA DZIEŃ 15 Wczoraj straszne nudy, bo w tym tygodniu nie ma nic do szkoły. Połapałem się z tymi kaloriami. Jednak 3500 to nie było moje zapotrzebowanie, bo na mniejszej ilości waga nadal stoi. Dziś ostatni dzień cyklu to woda powinna za niedługo zejść i coś ruszy. Wychodzi na to że dalej szukam swojego 0 bilansu, więc zrobię jak [...]

[...] post. Natomiast interwałów nie rób na czczo a tym bardziej tak jak teraz robisz trening+interwały. Za ciężki i za długi trening na czczo. Zrób w dzień treningowy sam trening na czczo, w pozostałe dni albo aeroby na niskim zakresie na czczo albo interwały w oknie jedzenia. Inna sprawa że przy Twoich wymiarach coś biednie z kaloriami masz.

[...] /SFD/Images/2016/5/20/4ee122b21b854826a850054c2024fed6.jpg Jutro wraca brat z Estonii gdzie byl na misji8-) wiec zapowiada sie male czitowanie :D tym czasem żegnam Was na dzisiaj, bo nie spalem jeszcze po nocce, a jutro na czczo aeroby same sie nie ogarna %) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-20 20:07:07

[...] i siłka. Po siłce BCAA + WPC Do roboty (na 13) W robocie podczas pierwszego posiłku omega i lecytyna; podczas kolejnego - CLA z herbatą i karnityną; na noc WPC + ZMA + Cla ponownie; troche lipa, ze robisz aeroby praktycznie przed treningiem silowym, ktore rozdzielone sa tylko jednym posilkiem. nie da rady przesunac tego by robic aero po silowni?